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2016年10月

認知症の予防にウォーキングをしています

今日は、運動にウォーキングとヨガを行いました。ウォーキングは、自宅の近くにある公園を30分程歩きました。丁度よい気候で歩きやすかったです。音楽を聴きながらウォーキングをするのが好きで今日はハワイアンを聴きながら歩きました。現在、ダイエットを行って実感していることは、私の場合自宅でDVDなどで運動するよりも外に出てウォーキングなどをする方が体重の減りもよいです。そしてウォーキングは行っているだけで結構な量を食べていても引き締まってきます。体重が同じ写真でもウォーキングを行っているのといないのでは体型が違うと感じています。これからはできるだけ外に出てウォーキングをするようにしていきたいと思います。そして今日はヨガも行いました。私の場合、ヨガは精神的にリラックスしたり、癒したりするために行っています。私が行っているアシュタンガヨガは、動きもダイナミックで運動量が多いです。明日からもできるだけ毎日運動を行っていきたいです。
よく認知症の予防にウォーキングが良いって聞きますので、チカラも入ります。
認知症の予防のためにサプリメントだけでは不安ですから。こちらのサプリメントを飲んでいるんですけどね。→認知症サプリランキング


子どもたちにあげたいおやつは果物

明日、子供の学校で、ミーティングがあるため、何かお菓子、フルーツなどを持参することになり、今日はマフィンを久しぶりに焼いてみました。いつもは、何かを買って持っていくことが多いですが、最近は、皆さん手作りのものを持ってきているので、今回はちょっと張り切って作ってみました。ブルーベリーマフィンがどうしても自分でも食べたくなり、今回はブルーベリーにしました。大きいカップで作ると、前回パサついてしまい、大きすぎて一度では食べきれなかったので、今回は、小さめのカップで、一口サイズになるように作ってみました。朝から何回オーブンで焼いたのか忘れてしまいましたが、全部で100個近く焼きました。子供たちが学校から帰宅して、知らぬ間に10個近く食べてしまったようで、数が合わなくなっていましたが、美味しいと言ってくれたので、作った甲斐があります。明日、ミーティングでも、他の参加者の方々のお口にも合う事を願っています。他にも、シャインマスカットを持って行こうと思います。
子供たちも気軽に食べられるものですしね。成長期の子どもにスナック菓子なんて食べさせる気にはなりません。もし、身長の伸びが止まってしまったりしたら、スナック菓子のせいにしてしまうと思います。→成長期に身長が止まる原因